محاسبه چاقی:روش وزن وقد
روش وزن متناسب با قد باتوجه نوع اسکلت
این روش بهترین شیوه بررسی اضافه وزن افراد است .
دراین روش ازبررسی نسبت اندازه قد و اندازه دورمچ دست راست به سانتی متر، کمک گرفته می شود تا نوع اسکلت ( درشت، متوسط ، ریز) مشخص گردد.
بررسي اين روش بدينگونه است:
1، سنجش دور مچ دست راست ( سانتی متر )
2، قد ( سانتی متر )را بر دور مچ دست تقسیم کنید.
3، حالا به جدول زیر(جدول تعیین نوع اسکلت) مراجعه کنید:
نسبت در زنان |
نسبت در مردان |
نوع استخوان بندی |
بزرگتر از 11 |
بزرگتراز10.4 |
کوچک |
11 – 10.1 |
10.4 – 9.6 |
متوسط |
کوچکتراز10.1 |
کوچکتراز9.6 |
بزرگ |
4، براساس جدول وزن متناسب باقد می توان وزن مناسب ویا اضافه وزن را مشخص کرد.
4 الف ) جدول وزن متناسب قد برای آقایان
میزان افزایش وزن برای چاقی درآقایان |
وزن به کیلوگرم ( اسکلت بزرگ) |
وزن به کیلوگرم (اسکلت متوسط) |
وزن به کیلوگرم (اسکلت کوچک) |
قد به سانتی متر |
6 |
68.2-62.7 |
64.1-59.4 |
60.9-58.2 |
157.5 |
6.5 |
69.5-63.5 |
65-60.5 |
61.8-59.1 |
160 |
7 |
70.9-64.5 |
65.9-61.4 |
62.7-60 |
162.5 |
7.2 |
72.7-65.5 |
67.3-62.3 |
63.7-60.9 |
165 |
7.5 |
74.5-66.4 |
68.6-63.2 |
64.5-61.8 |
167.5 |
7.6 |
76.4-67.7 |
70-64.5 |
65.9-62.7 |
170 |
7.7 |
78.2-69.1 |
71.4-65.9 |
67.3-63.6 |
173 |
7.9 |
80-70.5 |
72.7-67.3 |
68.6-64.5 |
175 |
8 |
81.8-71.8 |
74.1-68.6 |
70-65.4 |
178 |
8.2 |
83.6-73.2 |
75.5-70 |
71.4-66.4 |
180 |
8.3 |
85.6-74.5 |
77.3-71.4 |
72.7-67.7 |
183 |
8.5 |
87.3-76.4 |
79.1-72.4 |
74.5-69.1 |
185.5 |
8.7 |
89.5-78.2 |
80.9-74.5 |
76.4-70.5 |
188 |
9 |
91.8-80 |
82.7-75.9 |
78.2-71.8 |
190.5 |
9.2 |
94.1-82.3 |
85-77 |
80-73.6 |
193 |
4 ب ) جدول وزن متناسب قد برای خانمها
میزان افزایش وزن برای چاقی درخانمها |
وزن به کیلوگرم( اسکلت بزرگ) |
وزن به کیلوگرم( اسکلت متوسط) |
وزن به کیلوگرم(اسکلت کوچک) |
قد به سانتی متر |
5.5 |
59.5-53.6 |
55-49.5 |
50.5-46.4 |
147.5 |
6 |
60.9-54.5 |
55.9-50.5 |
51.4-46.8 |
150 |
6.2 |
62.3-55.5 |
57.3-51.4 |
52.3-47.3 |
152.5 |
6.3 |
63.6-56.8 |
58.6-52.3 |
53.6-48.2 |
155 |
6.5 |
65-58.2 |
60-53.6 |
55-49.1 |
157.5 |
6.6 |
66.8-59.5 |
61.4-55 |
56.4-50.5 |
160 |
6.8 |
68.6-60.9 |
62.7-56.4 |
577-51.8 |
162.5 |
7 |
70.5-62.3 |
64.1-57.7 |
59.1-53.2 |
165 |
7.2 |
72.3-63.6 |
65.5-59.1 |
60.5-54.5 |
167.5 |
7.3 |
74.1-65 |
66.8-60.5 |
61.8-55.9 |
170 |
7.4 |
75.9-66.4 |
68.2-61.8 |
63.2-57.3 |
173 |
7.5 |
77.3-67.7 |
69.5-63.2 |
64.5-58.6 |
175 |
7.6 |
78.6-69.1 |
70.9-64.5 |
65.9-60 |
178 |
7.7 |
80-70.5 |
72.3-65.9 |
67.3-61.4 |
180 |
8 |
81.4-71.8 |
73.6-67.3 |
68.6-62.3 |
183 |
براساس جداول اختصاصی زن و مرد فوق الذکر، می توان نوع رژیم غذایی رابرای هروزن براساس جنس خاص آن مشخص نمود.